cadepharmacy.com – Diet adalah cara menurunkan berat badan yang efektif. Karena itu, Anda harus mengetahui langkah-langkah yang tepat agar diet tercapai langsung. Disini kami telah membahas beberapa langkah yang dapat membuat Anda terjaga tubuh dengan baik.
Sesuatu yang biasa Anda lakukan sehari-hari bisa membuat keinginan Anda untuk menurunkan berat badan terkanal jadi ditolak. Dia tidak akan mendapatkan tubuh yang langsing, melainkan kian naik.
Untuk mendapatkan kebersihan dan kesehatan Pria Anda, Marissa West dan Lisa Young telah berbagi informasi mengenai cara yang paling aman untuk melakukannya.
Berikut ini daftar kebiasaan pola hidup yang bisa menghancurkan upaya penurunan berat badan Anda.
1. Berganti-ganti olahraga
Ketika Anda berkomitmen menurunkan berat badan, pastikan Anda melihat perubahan yang sangat signifikan. Karena terlalu sering melakukan aktivitas fisik yang berbeda, maka kecewa itu akan memungkinkan olahraga ini untuk berakhir.
“Pertama, berlatih secara terdengar baik, tetapi kemudian bisa menjadi kesalahan dari penurunan berat badan terus menerus.” Kata West dari Eat This Not That!, “Latihan teori memiliki nilai teoritis yang tinggi, tetapi pada akhirnya bisa menimbulkan masalah ketika tubuh berubah secara tidak konsisten,” ujar West dikutip dari Eat This Not That, Rabu (21/6).
“Latihan yang baik memiliki beberapa aturan pratical, seperti memberikan program latihan apa pun untuk melihat apakah ada perubahan dan hasilnya berhubungan dengan perubahan yang terjadi. Hasil tidak harus segera menurunkan harga tubuh, itu bisa diukur dengan cara lain, seperti melakukan push-up atau berlari lebih cepat.”
2. Makan terlalu banyak snack sehat
Makanlah teratur, supaya kau tidak mengidap penyakit berat. Jika terasa snackmu membuatmu lelah, cukup mencemaskan snackmu sejenak dan masukkannya dalam saldo energinya seperti biasa.
Kalori yang tinggi tersebut bisa ditemukan di beberapa makanan sehat, meski punya jumlah kalori rendah. Nah, ini adalah cara memilih makanan sehat dan mengurangi kadar kalori yang tinggi.
“Meskipun almond dan alpukat tidak sekedar super food yang sehat, namun mereka tetap saja padat kalori. Hal ini bisa membantu Anda untuk memperkecil berat badan karena tidak menambahkan kalori harian jika Anda tidak melaksanakan ukuran porsi camilan sehat yang tepat, terutama yang terkandung dalam tas,” terang West.
“Jangan lupa untuk melihat ukuran porsi camilan mereka, kemudian meletakkannya, dan kemudian simpan tasnya agar tidak terjadi hal ini.”
3. Kurang istirahat
Membuat badan lebih terlihat sehat bisa digunakan untuk menurunkan berat badan. Meminum kopi dan minuman yang harum bisa memebaluhkan badan secara langsung. Selain itu, menjaga kualitas tidur juga bisa mengurangi risiko kenaikan berat badan.
“Lemah konsumsi makanan padat energi dan kaya karbohidrat tinggi dipergunakan sebagai metode untuk mengurangi risiko kejanggalan atau Diabetes Mellitus,” kata dia.
“Sleep gives your body the time it needs to recover, save energy, and improve exercise during workouts.”
4. Minum alkohol
Menurut West, konsumsi alkohol meningkatkan risiko terjadinya penyakit otot (MPS), membatas perkembangan otot, dan menimbulkan dehidrasi, yang semua berkontribusi pada penambahan berat badan.
“Alkohol seperti makanan biasa, menumbuhkan otak dan darah kita,” kata West. “Saat kita mengonsumsi alkohol, prosesnya adalah membuat lemak menjadi energi dan membuat lemak itu lebih cenderung disimpan di dalam tubuh kita.”
5. Membatasi kalori
Jangan bersinergi dengan pemula! Jangan membuat berat badan berada di bawah kontrol dan selalu menetapkan defisit terlebih dahulu sekitar 500 kalori setiap hari. Ini akan melakukan anda menuju kebalikan berat badan dan meningkatkan metabolisme badan.
Demi menghindari berlebihan dalam membatasi asupan kalori, Anda tidak akan memberikan tubuh energi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Ini bisa menimbulkan “tempat lapar”, di mana lemak disimpan sebelum dibakar.
Untuk menjamin bahwa Anda terus mempertahankan ideal tubuh, cukup tambahkan kembali 500 kalori itu ke dalam makanan Anda dan lakukan upaya sadar untuk memastikan itu adalah makanan yang padat kalori, yang akan digunakan sebagai energi dan tidak disimpan sebagai lemak.
6. Tak cukup konsumsi air
Kalau Anda tidak menghindari cukup memperoleh cairan yang wajib disertakan dalam perjalanan penurunan berat badan, maka berat badannya akan terus bertambah. Beberapa alasan ialah sebagai berikut:
“Air membantu Anda merasa kenyal dan mengurangi rasa lapar,” kata Young.
Asupan air yang cukup membantu mengurangi berat badan, Lemak Tubuh, dan indeks massa tubuh. Minum cukup air juga telah terbukti membantu tubuh membuang limbah.
“Ketika tubuh tidak punya air dan mengalami dehidrasi, ginjal menahan cairan. Air membantu mengencerkan ginjal dengan menyaring racun dan bahan limbah lainnya. Dehidrasi dan retensi cairan dapat merusak peluang seseorang untuk menurunkan berat badan.”
7. Kebiasaan makan di luar
Kebiasaan ini ternyata memiliki efek buruk yang mengurangi upaya diet Anda. Makan di luar atau memesan banyak tentu akan membuatmu lelah dan semakin membuatmu sibuk untuk pulang ke tempat kamu bekerja. Hal ini biasanya dilakukan oleh banyak orang saat jadwal pekerjaan sedang padat, pergi makan dengan kerabat, atau bahkan saat sedang malas mengolah makanan sendiri.